Тренировки фигуристов вне льда

Тренировки вне льда, также известные как тренировки вне льда, играют решающую роль в развитии фигуристов. Это комплекс упражнений и занятий, выполняемых вне льда для улучшения навыков, силы, гибкости и координации, необходимых для фигурного катания.

Вот некоторые преимущества занятий фигурным катанием вне льда:

• Укрепление мышц: упражнения вне льда специально нацелены на мышцы, необходимые для фигурного катания, такие как мышцы ног, бедер, корпуса и верхней части тела. Это помогает улучшить мощность, стабильность и контроль во время движений на льду.
• Гибкость и растяжка: вне льда есть возможность сосредоточиться на упражнениях на растяжку и гибкость, которые необходимы для достижения изящных и расширенных движений на льду.
• Баланс и координация: упражнения вне льда помогают развивать баланс, координацию и проприоцепцию, которые являются ключевыми навыками для выполнения прыжков, вращений и других сложных движений на льду.
• Техническая работа: фигуристы могут сосредоточиться на конкретных элементах катания, таких как вращения, положения рук и переходы, без стресса от скольжения по льду. Это позволяет усовершенствовать технику и лучше понять движения.
• Кардио и фитнес. Упражнения вне льда могут включать в себя занятия сердечно-сосудистой системой, которые улучшают выносливость и общую физическую форму, что важно для поддержания энергичности во время тренировок на льду.
• Повторение движений: фигуристы могут выполнять определенные повторения вне льда, чтобы отточить сложные элементы, прежде чем выполнять их на льду.
• Психика и концентрация. Вне льда фигуристы получают возможность поработать над концентрацией, визуализацией и мышлением, что может положительно повлиять на их соревновательные результаты.
• Профилактика травм. Укрепляя мышцы и улучшая гибкость, занятия вне льда могут помочь снизить риск травм, связанных с катанием на коньках. Короче говоря, тренировки вне льда являются важным компонентом тренировок по фигурному катанию, поскольку они позволяют фигуристам развивать физические и умственные навыки, которые приводят к улучшению результатов на льду. Это ценное дополнение к тренировкам на льду.