Общая физическая подготовка (ОФП) фигуристов
Тренировки фигуристов вне льда
Тренировки вне льда, также известные как тренировки вне льда, играют решающую роль в развитии фигуристов. Это комплекс упражнений и занятий, выполняемых вне льда для улучшения навыков, силы, гибкости и координации, необходимых для фигурного катания.
ЧТО ФИГУРИСТЫ ДЕЛАЮТ В ЗАЛЕ?
Мы осуществляем комплексную подготовку спортсменов! Если хотите воспитать физические качества, привести тело в тонус и разучить элементы фигурного катания, то записывайтесь на пробное занятие в нашу школу «Серебряные коньки»
Фигуристы, которые хотят показать себя с лучшей стороны, должны тренироваться вне льда. Катание на коньках - это требовательный вид спорта, требующий силы корпуса, плиометрической силы, баланса и гибкости.
В то время как некоторые фигуристы от природы сильны и гибки, большинству фигуристов необходимо улучшать свою физическую форму, чтобы прогрессировать. Кроме того, все фигуристы должны правильно выполнять разминку вне льда.
Тренировки вне льда, силовая и кондиционная подготовка — это ОТЛИЧНЫЙ способ ускорить свой прогресс в фигурном катании и получить результаты безопасно, быстро и легко (и даже получить массу удовольствия на этом пути).
Групповое занятие длится 60 минут.
Почему тренировки вне льда?
Поговорите с любым элитным спортсменом, и он скажет вам, что много работает вне льда. Успешные спортсмены тренируются вне льда столько же времени, сколько и на льду!
Тренировки вне льда развивают вашу силу и выносливость
Сила и выносливость помогут вам сохранить свое тело для оптимального катания и предотвратить травмы. Спортивная подготовка также улучшит время восстановления после травмы! Успех в фигурном катании требует самоотверженности и приверженности всем аспектам вашего обучения! Независимо от вашего уровня, вам нужно сочетание тренировок на льду и вне льда для достижения успеха.
Вы должны быть в состоянии поддерживать статическое и динамическое равновесие, чтобы правильно выполнять движения и положения и предотвращать падения.
Гибкость
Гибкость — это ваша способность совершать широкий диапазон движений в суставах. Гибкость дает вам возможность выполнять различные движения в красивых позициях.
Координация
Координация — это ваша способность выполнять плавные и эффективные движения. Хорошая координация требует от фигуриста объединения нескольких движений в одно плавное и плавное для достижения намеченной цели со скоростью и грацией.
Ловкость
Ловкость — это то, насколько быстро вы можете изменить направление под контролем и сохранить скорость, баланс и силу. В фигурном катании мы иногда описываем ловкость как способность двигаться тихо и изящно, выступая на высоком уровне.
Скорость
Скорость — это ваша способность двигаться всем телом или его частью как можно быстрее. Скорость имеет решающее значение, так как фигурист должен быстро переходить из одной позиции в другую, выполняя сложные движения.
Сила
Мышечная сила необходима для выполнения прыжков, вращений и сложных положений. Сила поддерживает гибкость, позволяя вам удерживать сложные положения и эффективно выполнять прыжки и вращения с максимальной силой.
Улучшите производительность тела
Тренировки по увеличению силы юных спортсменов оказались успешными! У более молодых спортсменов размер мышц практически не изменится. В более молодом возрасте большая часть набранной силы связана с нервными механизмами. Повторение особенно важно для развития мышечной памяти.
Преимущества, полученные с помощью программы тренировок с отягощениями для юных фигуристов, включают:
- Увеличение мышечной силы, мощности и выносливости - улучшение работоспособности. Возможная профилактика травм за счет улучшения баланса мышц вокруг суставов.
- Положительное влияние на здоровье тела.
- Увеличение высоты прыжка.
- Увеличение статической силы для таких положений, как положение приземления, спирали, верблюжье вращение
и т. д.
Исследования показали, что плечевой пояс и сила верхней части тела в целом практически не затрагиваются при тренировках фигуристов на льду. Это неиспользуемый потенциал для увеличения высоты прыжков!
Одной из главных причин для тренировок вне льда является развитие того, что требует спорт, но сам вид спорта существенно не тренируется за счет регулярного участия и/или соревнований.
